Pas toujours évident de rester concentré-e et motivé-e pour réaliser une tâche... surtout quand elle est rébarbative.
Personnellement, ce sont les tâches administratives que je fuis ;-) Vous pouvez avoir la meilleure organisation et gestion du temps possibles, si vous ne parvenez pas à réaliser votre travail dans les meilleures conditions, vous n'aurez pas pleinement la satisfaction du travail accompli et surtout vous puiserez trop d'énergie!
Alors voici 8 clés pour rester concentré-e et motivé-e tout en préservant votre énergie.
1 - Mettez du Sens : rattachez cette tâche à quelque chose de plus grand. Par exemple : en quoi cette activité va vous permettre de développer votre entreprise ou comment cette tâche va vous rapprocher du poste dont vous rêvez.
2 - Imaginez-vous avoir fini et listez les bénéfices que cela va vous apporter (diminution de la charge mentale, votre partenaire ou collègue qui vous réclame un doc depuis longtemps va arrêter de vous relancer...)
3 - Prévoyez de vous offrir un moment plaisir ou un petit cadeau quand vous aurez terminé. Ce peut être aussi le plaisir de passer à une activité pro nettement plus sympa !
Cela va vous permettre d'être plus motivé-e et d'apprécier encore plus quand vous aurez fini !
4 - Avant de commencer, regroupez tout ce dont vous avez besoin. Rangez votre bureau et conservez uniquement ce qui concerne le travail que vous devez effectuer. Gardez à portée de mains les outils que vous utilisez constamment.
5 - Prévoyez une feuille blanche ou un petit carnet dans lequel vous noterez une idée, pensée qui vous traverse l'esprit. Votre cerveau en sera libéré et vous pouvez redevenir focus sur votre tâche en cours.
6 - Préservez-vous des sollicitations : coupez les notifications, les sonneries et prévenez votre entourage de ne pas vous déranger de telle heure à telle heure.
7 - Préparez-vous mentalement pendant 2 min. Installez-vous sur votre chaise, en posture digne, les pieds posés au sol et les mains sur vos genoux. Respirez 3 fois profondément. Puis visualisez chaque étape de votre travail jusqu'à l'avoir terminer à l'instar des athèles qui visualisent leur course d'obstacles.
8 - Evitez la surchauffe ! Alternez phase de travail et pause courte. Notre attention est au top pendant environ 40 min. Au bout de ces 40 min, faites une courte de pause de 3-4 min pour permettre de reposer vos neurones et de repartir plus serein-e. Et une vraie pause hein! Pas aller regarder ses mails ou autre activité de boulot! Par exemple, ouvrez la fenêtre et respirez, faîtes vous un thé, étirez-vous, une posture de yoga ;-) ... tout ce qui peut vous faire du bien ! Votre niveau d’énergie va ainsi remonter et vous poursuivrez votre travail dans les meilleures conditions.
Have fun ! Maintenant à vous de jouer ! Moi je vais m'atteler à l'administratif!
Je serai heureuse de lire dans vos commentaires ce que vous faîtes pour rester concentré-e et motivé-e !
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